偷偷燃脂的秘密武器-NEAT
有沒有每天三不五時多動一動,增加活動量呀?
想瘦身？別只靠運動！NEAT 是你偷偷燃脂的秘密武器
說到減重，很多人第一反應就是「多運動」
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健身房報到。但其實，真正能幫你每天默默消耗熱量的，是一個常被忽略的關鍵—— NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis，非運動性活動熱消耗)。
、 健身房報到。但其實，真正能幫你每天默默消耗熱量的，是一個常被忽略的關鍵—— NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis，非運動性活動熱消耗)。
什麼是 NEAT？NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）是由美國肥胖研究專家詹姆斯·萊文（James Levine）醫生提出的概念。 它指的是在非運動狀態下，日常生活中各種活動所消耗的熱量。
簡單來說，就是你沒在刻意運動，但身體依然會燃燒熱量的那些活動：
簡單來說，就是你沒在刻意運動，但身體依然會燃燒熱量的那些活動：
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走路上班或上下樓梯
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打掃、做家事
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逛街、購物
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甚至是抖腳、轉筆這種小動作
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遛狗、園藝活動、利用站立或平衡球取代椅子工作。
這些日常活動加起來，可能比你在健身房流一小時的汗還更有影響力！
NEAT 對瘦身的好處
提升基礎消耗量每天多動一點，就能額外消耗 200–500 大卡，長期下來對減重超有幫助。
持續燃燒，不用額外擠時間不需要額外排出一小時運動，只要調整生活習慣，瘦身變得更自然。
降低壓力，容易持之以恆不像高強度運動會增加壓力，NEAT 屬於低強度、隨時可做，更容易養成習慣。
搭配飲食控制效果更佳減醣飲食＋NEAT 活動 → 穩定代謝、增加消耗，瘦得更健康。
促進健康經常參與非運動性活動有助於改善心血管健康，降低代謝症候群的風險，並提高整體身體健康水平。
改善生活品質提升NEAT水平有助於改善身體柔軟度、姿勢和身體力學，提升身體機能。
想瘦身，不一定要拼命運動！ 把「活動」融入生活，讓 NEAT 成為你每天偷偷燃脂的小幫手。 記住：會動，就會消耗！ 多動一點，體脂自然慢慢下降
同時養成固定運動的習慣會更好喔!