你有沒有這樣的經驗？ 明明才剛吃完飯，過不到兩小時就覺得「好像又餓了」； 或是嘴巴停不下來，想吃零食，但其實肚子並沒有真的空空。

跌破眼鏡!! 原本覺得很好的食物,在食用上也有要注意的地方,不是覺得好就可以無限量的吃喔!

可溶性纖維的好處多多,想要控制膽固醇、血糖、減重、改善便秘都少不了它喔!醫師推薦四大好物,補充可溶性纖維!

很多人都會說：「我明明吃得不多，怎麼還是容易胖？」 其實，關鍵往往不是吃太多，而是 基礎代謝率（BMR）下降 了。 基礎代謝率就是我們身體「維持基本運作」所消耗的能量，像是心跳、呼吸、體溫調節。 一旦基礎代謝變低，就算吃得一樣多，身體也會更容易囤積脂肪。

說到減重，很多人第一反應就是「多運動」、 健身房報到。但其實，真正能幫你每天默默消耗熱量的，是一個常被忽略的關鍵—— NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis，非運動性活動熱消耗)。

減重路上，最怕的就是遇到聚餐：燒烤、義大利麵、披薩、炸雞、甜點……當下氣氛一來，總是忍不住多吃幾口。結果隔天一量體重，數字嚇人地往上跑!教你聚餐吃多了怎麼辦？隔天體重、體脂上升的調整方法

很多人以為減重只要「少吃、多運動」，但真正能讓你瘦得健康、瘦得長久的，其實是生活習慣的養成。今天營養師要跟大家分享 減重必做的六個生活黃金法則 ，從今天開始慢慢練習，你會發現瘦身的路不再辛苦！

很多人以為減重就是少吃，但其實「怎麼吃」比「少吃」更重要。 今天營養師要跟大家分享 減重期間最重要的五個飲食禁忌，避開這些地雷，讓瘦身路上少一點阻礙，多一點成效！

在瘦身的過程中少吃多動就好了嗎? 當然不是~ 要怎麼正確的吃才是重點